ストレスが溜まると自分の額を叩いてしまう——どう向き合えばいい？

衝動が起きた瞬間に、自傷ではない行動（氷を握る、枕を叩く、大声を出す等）に置き換える。体を傷つけずに発散できる方法を見つける。

何がストレスになっているのかを書き出し、その状況を改善・回避する方向で動く。原因が分かれば、衝動自体が減る可能性がある。

衝動が起きた時に深呼吸をしたり、「今、叩きたい気持ちがあるな」と観察者の視点で眺める練習をする。衝動に飲み込まれない自分を育てる。

専門家に話を聞いてもらい、自分に合った対処法を一緒に探る。自傷行為の背景にある心理的な要因を理解し、適切なサポートを受ける。