傷ついて眠れない夜、心を軽くするには

ホットドリンクを飲む、ストレッチする、温かいシャワーを浴びるなど、身体を楽にすることに集中する。「眠らなきゃ」というプレッシャーを手放す。

何があったか、何が嫌だったか、どう感じたかをノートやスマホに書き出す。誰にも見せなくていい。書くことで頭の中が少し整理される。

友人、家族、またはSNSの相談アカウント、電話相談サービスなどに話す。今すぐでなくても「明日話そう」と決めるだけでも気持ちが軽くなることがある。