自傷行為を再発してしまった——親にバレたら怒られる怖さ

電話やLINEで相談できる窓口に連絡する。匿名で相談でき、あなたの話を否定せずに聞いてくれる人がいる。親に知られずに相談できる。

親戚、近所の大人、塾の先生など、親以外の信頼できる大人に状況を話す。一人で抱え込まず、味方を見つける。

氷を握る、輪ゴムを弾く、大声で歌う、運動するなど、体に傷をつけずに辛さを発散する方法を試す。代わりの方法を見つけることで、自傷への依存を減らす。

学校にいるスクールカウンセラーに相談する。守秘義務があり、親に無断で伝えることはない。学校という場所で定期的に話せる。