自分の生きづらさは障害のせいなのか、自分のせいなのか分からない

発達障害の診断ができる精神科・心療内科を予約し、問診や心理検査を受ける。「障害かどうか」という問いに対して、専門家の客観的な見立てを得られる。診断がつけば具体的な支援や対処法に繋がり、つかなくても「障害ではない」という一つの答えが得られる。

診断の有無にかかわらず、今感じている生きづらさをカウンセラーと一緒に言葉にしていく。「なぜ苦しいのか」を自分の言葉で理解することで、診断よりも先に自分なりの対処法が見つかることがある。

発達障害の当事者会やSNSの当事者コミュニティで、同じような生きづらさを感じている人の体験談を読んだり聞いたりする。診断を受けた人、受けていない人、両方の声から「自分はどうしたいか」のヒントを得る。