過去に迷惑動画を撮影・投稿したかもしれないと不安で仕方ない（加害恐怖）

「訴状が届いていない」「警察から連絡がない」「ニュースになっていない」という事実を確認する。もし本当に問題があれば、2〜3年の間に何らかの動きがあるはず。今何も起きていないことが、問題がない証拠。

「やったかもしれない」という不安が止まらないのは、不安障害の典型的な症状のひとつ。実際にやったかどうかより、「やったかも」という不確かさ自体が恐怖の対象になっている。これは症状であり、現実の問題ではないと認識する。

不安障害の治療には、認知行動療法や薬物療法など専門的なアプローチがある。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、不安との付き合い方を学べる。

「大丈夫な理由」を探す行為自体が不安を強化している。不安を感じても確認せず、そのまま過ごす練習をする。最初は辛いが、不安は時間と共に自然に下がることを体験できる。