摂食障害で通院中だけど、イライラが止まらず家族に当たってしまう——性格を治したい

イライラや不安は摂食障害の一般的な症状の一つ。「性格が悪い」のではなく「今は病気で不安定な時期」と理解する。自分を責めすぎないことで、回復の妨げになる悪循環を防ぐ。

次の診察で「イライラが止まらない」「家族に当たってしまう」「顔へのこだわりがある」ことを正直に伝える。薬の調整や心理的なサポートを受けられる可能性がある。

深呼吸、その場を離れる、冷たい水で手を洗う、紙に書き出すなど、感情が爆発する前にできる対処法を試す。完璧にできなくても、少しでも回数が減ればOK。

落ち着いている時に「最近イライラしやすくて、当たってしまってごめん。自分でもコントロールできなくて困っている」と伝える。謝罪と説明をセットで伝えることで、理解を得やすくなる。