仕事中にキレてしまう。障害があっても「変わりたい」気持ちとどう向き合うか

怒りが爆発する前の身体的サイン（心拍上昇、手の震え、顔の熱さなど）に気づく練習をする。サインを感じたらその場を離れる、深呼吸するなどの対処を決めておく。

怒りの背景にある考え方のクセ（認知の歪み）を専門家と一緒に見直す。精神科の主治医に相談し、CBTを受けられるか、または専門機関を紹介してもらう。

療育手帳を持っていることを職場に正式に伝え、合理的配慮（刺激の少ない配置、休憩の取りやすさなど）を依頼する。就労支援機関やジョブコーチの介入を求めることも選択肢。

現在の薬が怒りのコントロールに十分効いているか、主治医に率直に相談する。薬の種類や量の調整で、感情の波が穏やかになる可能性を探る。