全力なのに「怠けている」と自分を疑ってしまう

障害者手帳を持っていることを大学の障害学生支援室（名称は大学により異なる）に伝え、合理的配慮の申請を行う。提出期限の延長、出席の柔軟化、試験時間の延長など、制度的なサポートを受けられる可能性がある。ADHDを「怠け」ではなく「特性」として認めてもらう公的な手続きでもある。

授業・課題・就活・友人の時間のうち、今学期で絶対に守りたいものを3つだけ選ぶ。残りは「捨てた」のではなく「今は順番待ち」と位置づける。全てを均等にこなそうとして全てが中途半端になるよりも、選んだものに集中して成果を出すほうが自己効力感を回復しやすい。

理解のある教員がかけてくれた言葉を手がかりに、「周囲と同じようにできない自分」を「怠けている」ではなく「違うやり方が必要な自分」と捉え直す。学生相談室やカウンセラーとの対話を通じて、自己否定のパターンを自覚し、自分の特性を踏まえた「頑張り方」を見つけていく。