恋愛や友人関係で駆け引きのターゲットにされやすい自分をどう変えるか

「わざと返信を遅らせる」「褒めた後にけなす」など駆け引き的な行動パターンを早めに見極め、深入りする前に距離を置く。自分の時間とエネルギーを守ることを優先する。

駆け引きに反応してしまう自分の癖（すぐ不安になる、相手の言動に一喜一憂するなど）を認識し、意識的に反応しないトレーニングをする。相手ではなく自分を変えることに集中する。

駆け引きをしてくる人の行動を観察し、パターンを理解した上で「この話題には乗らない」「このタイミングでは返信しない」など選択的に距離を取る。関係全体を切るのではなく、コントロールできる部分だけ調整する。