恋人に依存して何でも浮気に見える、この思考パターンを変えたい

不安になっても相手のSNSや行動を確認しない。確認したくなったら「確認しても安心は一時的」と言い聞かせ、別のことをして気を紛らわせる。行動パターンを変えることで思考も変わっていく。

趣味、友人関係、仕事など、恋人以外の「自分の世界」を広げる。恋人が人生のすべてではない状態を作ることで、相手への執着が薄まる。

不安になったとき何を考えたかを書き出す。「妥協して付き合っている」という思考に対して「その証拠は？」「別の解釈は？」と自分に問いかける。認知行動療法的なアプローチ。

愛着障害や不安障害の可能性もある。専門家と一緒に、幼少期の経験や過去の恋愛トラウマなど根本原因を探り、適切な治療やカウンセリングを受ける。