10年間のモラハラで心が壊れかけている、実家も遠く逃げ場がない

各都道府県にある配偶者暴力相談支援センター（#8008）に電話する。匿名で相談でき、シェルターへの避難、保護命令の申立て支援、生活再建の情報提供を受けられる。今すぐ逃げる必要がなくても「選択肢を知る」だけで気持ちが楽になる。

フラッシュバックや無気力はPTSD症状の可能性がある。心療内科を受診しトラウマケアを受けることで、心を回復させながら次のステップを考える力を取り戻す。診断書は後に離婚調停の証拠にもなる。

職場の上司や信頼できる友人に「実は…」と話してみる。孤立した状態から脱することで精神的な支えができ、いざという時の避難先や協力者が見つかることもある。「誰にも言えない」からの解放が第一歩。

夫に知られないよう、通帳・保険証・年金手帳など重要書類をコピーし、少しずつ荷物を運び出す。貯金を別口座に移し、住む場所の目星をつける。準備が整ったら、夫の不在時に一気に退去する。