高校生で母親につい喧嘩を吹っかけてしまう、素直に謝れない自分が嫌

イラッとした瞬間に反応せず、6秒数える、またはトイレや自室に行って一人になる。感情のピークを過ぎてから対応する習慣をつける。

イラッとした時、「何に怒っているのか」「本当は何を伝えたいのか」を自分に問いかける。「わかってほしい」「認めてほしい」などの本音に気づき、それを伝える練習をする。

喧嘩モードではない時に、母親と話す時間を意識的に作る。食事中や外出時など、リラックスした状態で「最近どう？」程度の会話から始める。

思春期は親への反発が自然に起こる時期。「性格が悪い」と自分を責めるのではなく、「自立に向けた成長の過程で、まだうまくやれていないだけ」と捉え直す。