嫌がらせを受けている、どう対処すべきか分からない

家族、友人、同僚など、信頼できる人に今の状況を話す。自分の感覚がおかしくないか確認し、どう対処すべきか一緒に考えてもらう。一人で抱え込まないことが第一歩。

嫌がらせの内容、日時、場所を記録する。メールやメッセージはスクリーンショットで保存。弁護士、警察、自治体の相談窓口など、状況に応じた専門家への相談を視野に入れる。

可能な範囲で相手と会わなくて済む環境を作る。席や動線を変える、連絡を最小限にする、共通の場に行かないなど。相手を変えようとするのではなく、自分の環境を変えることで解決を図る。

可能であれば、相手に対して明確に「その行為をやめてほしい」と伝える。感情的にならず、具体的にどの行為が問題かを指摘する。第三者の立ち会いがあると安心。