元カノが自分の友達と仲良くしているのを見ると不快——この感覚はおかしいのか

別れた相手への感情がすぐに消えないのは当然と受け入れる。元カノと友人が話している場面には無理にいなくていい。自分を守ることを優先する。

「元カノと話しているところを見ると、まだちょっと辛い」と友人に正直に伝える。友人に配慮を求めるのではなく、自分の状態を知ってもらう。

今すぐ答えを出そうとせず、「不快感を感じるのはなぜか」を自分なりに考える時間を取る。日記を書いたり、信頼できる人に話したりして、感情を言語化してみる。

元カノが誰と話そうと自分には関係ないと割り切る。不快感を感じても「これは乗り越えるべきもの」と捉え、今まで通り友人と付き合う。