他の子と自分の子を比較してイライラしてしまう、やめたいのに止められない

SNSで他の子の成長報告を見る機会を減らす、比較してしまうママ友との接触頻度を調整する。比較する「きっかけ」自体を減らすことで、心の平穏を保つ。

「比較するのは親として自然なこと」と自分を責めない。イライラしたら「また比較しちゃったな」と気づくだけでOK。感情を否定せず、ただ観察する。

毎日1つ、子供の「できたこと」「良かったこと」を書き出す。他の子との比較ではなく、昨日の子供との比較に視点を切り替える。成長の記録にもなる。

子育て相談窓口、心療内科、カウンセリングなど、専門家に話を聞いてもらう。「比較してしまう」の背景にある不安や疲れを、第三者の視点で整理してもらえる。