人を信用できない。いつ嫌われるか不安で顔色を伺ってしまう

自分を守ることを優先する。相手の反応を見ながら慎重に振る舞い、嫌われないように行動し続ける。苦しいけれど、関係は維持できる。

小さなことから始める。「実はこれが好き」「これは苦手」など、否定されても致命傷にならない範囲で本音を出す。相手の反応を見ながら、少しずつ素を見せる範囲を広げる。

「実は嫌われるのが怖くて顔色を伺ってしまう」と正直に伝える。過去の経験から人を信用するのが難しいことを打ち明ける。相手に自分の弱さを見せる覚悟がいる。

カウンセラーや心理士など専門家に相談し、過去のトラウマを整理する。なぜ人を信用できないのか、どうすれば楽になれるのかを専門家と一緒に考える。