好きな人がいるのに「こんな自分に好かれたら迷惑」と思ってしまう

自己否定は完全に消せなくていい。「好き」という気持ちを否定せず、挨拶や軽い会話から始める。完璧な自分を目指さず、今の自分で踏み出してみる。

なぜ「自分なんか」と思うのか、過去に何があったのか振り返る。ノートに書き出す、信頼できる人に話すなどで整理する。原因が分かれば対処しやすくなる。

恋愛は一旦保留にして、自分を認められるようになることに集中する。得意なこと、好きなことを増やす。「自分も悪くない」と思えるようになってから恋愛に向き合う。

恋愛対象として近づくのではなく、まず友達として相手を知る。関係性を築く中で自然と自信がつくこともある。「好かれる/好かれない」のプレッシャーを外す。