生きづらさは社会が変わるべきか、自分が変わるべきか

社会は簡単に変わらない。自分がコントロールできる範囲（思考、習慣、人間関係の選択）を変えることで生きやすさを手に入れる。

自分を変えるより、自分に合った環境を探す。転職、引っ越し、付き合う人を変えるなど、物理的に環境を変える。

同じ生きづらさを感じる人と連帯し、社会の仕組みを変える活動（NPO、署名、発信など）に参加する。

完全な解決を目指さず、生きづらさを抱えたまま日常の中に小さな喜びを見つける。「完璧でなくていい」と受け入れる。