自分の顔が嫌いで、友達の「可愛い」も信じられない

「私ブスだから」という自分の評価より、わざわざ言ってくれた友達の言葉を信じてみる。自分の目は自分に厳しくなりがちで、他人の方が客観的に見えている可能性がある。まずは1週間、友達の評価を「正しい」と仮定して過ごしてみる。

いつから自分の顔が嫌いになったのか、何がきっかけだったのか、誰かに何か言われたのかを振り返る。SNSや雑誌の「理想の顔」に影響されていないか、比較対象が適切かを考える。自己否定の根っこを理解することで、向き合い方が見えてくる。

面長を緩和するヘアスタイル、目を大きく見せるメイク、小顔に見えるファッションなど、具体的なテクニックを身につける。見た目そのものを変えることで、自信を持てるようになる人もいる。

友達と楽しく話せること、気遣いができること、好きなことに詳しいことなど、外見以外の自分の魅力を意識的に数える。外見が全てではないと頭では分かっているはずなので、その「分かっている」を日常で実践する。