代表に選ばれたけど本当はやりたくない、断る方法がわからない

「人前に出るのが苦手で、自分にはできそうにありません」と素直に伝える。嘘をつく必要はない。先生も無理強いはしないはず。早めに言えば代わりの人も見つかりやすい

「代表は難しいですが、○○なら手伝えます」と代案を出す。完全に抜けるのではなく、自分ができる形で貢献する。全否定より受け入れられやすい

「自信がないので助けてほしい」と周りに伝えた上で引き受ける。一人で完璧にやる必要はない。友達や先生に練習を手伝ってもらう。苦手を克服するチャンスと捉える