他人と一緒にいる空間でリラックスできない—緊張する自分を変えるべきか

呼吸法、マインドフルネス、筋弛緩法などのリラクゼーション技法を学び、緊張した時に使えるようにする。具体的なスキルで緊張を和らげる。

無理に大勢の場に行かず、少人数や気の合う人との時間を優先する。一人の時間も大切にして、自分のエネルギーを守る。

「リラックスしなければならない」というプレッシャーを手放す。緊張していても構わない、それも自分だと認める。自分を変えようとする努力をやめることで、逆に楽になることもある。

安心できる環境から始めて、徐々に人がいる場面への慣れを増やしていく。無理のない範囲で経験を積み、少しずつ緊張しにくくなることを目指す。