周りが当たり前にできることができない——変わる努力をすべきか、このままの自分を受け入れるべきか

精神科や発達障害専門外来を受診し、自分の特性を客観的に知る。「治す」ためではなく「理解する」ことが目的。診断がつけば、自分に合った対処法や支援制度が見えてくる可能性がある。

「すべてを変える」のではなく、一つずつ小さな工夫を試す。物をなくさない仕組み、簡単な身だしなみのルーティン、会話のテンプレートなど。自分のペースで、できることを増やしていく。

苦手なことに労力を使うのをやめ、自分が得意なこと、楽にできることにエネルギーを注ぐ。「普通」に合わせようとすることをやめて、自分なりの生き方を探す。

発達障害の当事者コミュニティ、SNSの当事者グループ、自助会などで、同じ経験を持つ人と言葉を交わす。「自分だけじゃない」と知ることで、孤独感が和らぎ、他の人の工夫を参考にできる。