バイトでミスして怒られてもいないのに泣いてしまう、すぐ泣くのを治したい

泣くことは悪いことではない、感受性が豊かな証拠と捉え直す。「治す」のではなく、泣いた後にどう振る舞うかに意識を向ける。

涙が出そうになったら、上を向く、深呼吸する、舌を上顎につける、水を飲むなど、生理的に涙を抑える方法を試す。即効性のあるテクニックを複数持っておく。

「ミスは誰でもする」「怒られても大丈夫」と自分に言い聞かせる。バイト前に「今日もミスするかもしれないけど、それでOK」と予め心の準備をしておく。

店長や先輩に「緊張するとすぐ泣いてしまうのですが、気にしないでください」と先に伝えておく。理解してもらえれば、泣いた時の気まずさが減る。