下の階の騒音に仕返ししたらエスカレート。深夜の大笑い、足音、ゴミ問題も。どうすれば

昨年4月から下の階の住人の騒音に悩んでいる。足音、ドアの開閉、深夜の大笑い、夜中3〜4時の洗濯機。うるさいので自分も足音を立てたり物を叩いたりして仕返ししたら、相手がさらにエスカレートして「うるさい」と怒鳴り声が聞こえた。ワンルームに2人で住んでいる疑惑もある。さらにアパート階段にゴミを放置する人がいて、張り紙を無視している。どうすればいいか分からない。

毎日続く騒音、仕返ししたらさらに悪化。もう何をしても無駄なんじゃないかと思えてきますよね。その消耗感、よく分かります。