23時に寝たいのに勉強が遅くなって12時半になってしまう

帰宅→着替え→勉強の流れを固定化する。スマホを別の部屋に置く、机に座ったらまず1問解くなど、「始める」ハードルを下げる仕組みを作る。

終わらなくても23時で勉強を終了するルールを作る。睡眠を優先し、終わらなかった分は翌日の朝や休み時間に回す。

夜の勉強を諦めて22時〜23時に就寝。朝5時〜6時に起きて勉強する。朝は頭がクリアで集中しやすい。

すべてを完璧にやろうとせず、優先順位をつける。提出必須の宿題だけ先にやる、理解している範囲は飛ばすなど、「やること」自体を減らす。